वजन कम करने के लिए खाएं ये 4 चीजें

सच तो यह है कि मोटापा आजकल सबसे बड़ी समस्याओं में से एक बन गया है। बढ़ता वजन जहां लोगों के लिए कई बीमारियों का कारण बन रहा है, वहीं यह रूप भी खराब करता है। वजन कम करने के लिए लोग डाइट से लेकर एक्सरसाइज तक सब कुछ करते हैं, लेकिन अक्सर वजन एक ही जगह अटक जाता है। जिसके कारण व्यक्ति बहुत ज्यादा उदास हो जाता है। अगर आप भी इस समस्या से परेशान हैं तो हम आपको न्यूट्रिशनिस्ट रमिता कौर द्वारा बताए गए एक उपाय के बारे में जानकारी दे रहे हैं। इससे आपके लिए महीनों से बढ़ा हुआ वजन कम करना आसान हो जाएगा।

अटके हुए वजन को कम करने के लिए खाएं ये 4 चीजें कच्चा पपीता

विशेषज्ञों का कहना है कि कच्चा पपीता खाना चाहिए, इसमें पपेन नामक एंजाइम होता है जो वॉटर रिटेंशन को कम करके और मेटाबॉलिज्म को सपोर्ट करके फैट घटाने में मदद करता है। आप इसे रोटी में मिलाकर खा सकते हैं. सलाद के रूप में खाने से यह पाचन स्वास्थ्य में भी सुधार कर सकता है।

त्रिफला जल

त्रिफला के बारे में तो आप सभी जानते ही होंगे. यह एक आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है. इसके सेवन से शरीर डिटॉक्स होता है और मेटाबॉलिज्म बढ़ता है। इससे चर्बी कम करने में मदद मिलती है. सुबह उठते ही आधा चम्मच त्रिफला चूर्ण गर्म पानी के साथ लें। यह आपके शरीर को साफ करेगा और वजन कम करने में आपकी मदद करेगा।

करक्यूमिन

हल्दी में सक्रिय तत्व करक्यूमिन का सेवन करें। इसके सूजन-रोधी गुण वजन घटाने में सहायता कर सकते हैं। यह सूजन संबंधी मोटापे के खिलाफ भी काम करता है। इसके लिए आप करक्यूमिन टैबलेट का सेवन कर सकते हैं। दोपहर के भोजन के 15 से 20 मिनट बाद करक्यूमिन की गोली लेना फायदेमंद हो सकता है।

सेब का सिरका

रात के खाने से 15 मिनट पहले 150 मिलीलीटर पानी में एक चम्मच एप्पल साइडर विनेगर और एक चम्मच इसबगोल मिलाएं और इसका सेवन करें। इससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है. इंसुलिन प्रतिरोध पर काम किया जा सकता है।